夏天防暑降温很重要，在炎热的夏季，进行成都户外拓展培训，务必要注意防暑防晒。一般来说，最好别在大中午进行。高温天气下参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
夏季成都户外拓展培训运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水应当少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。
夏季参加成都户外拓展培训，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就存在散热的问题，为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
活动结束，到达目的地以后，要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
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