某拓展有限公司

一、拓展培训器械知识

（一）头盔

1、头盔为碎裂式保护性头盔，当它遭受强力撞击时会形成网纹碎块状，以达到分解加速度冲击力的作用，将冲坠时的撞击力降到最低。

2、头盔的正确佩戴方法：

（1）将品牌标志（如狼头或字母）放在头前；

（2）佩戴后处于水平位置；

（3）根据头围调整头盔大小；

（4）根据颈距调整颈带距离；

（5）头盔佩戴松紧标准：双手中、食指自颌下伸入颈带半指，以不影响呼吸为准。

3、品牌

（1）CAMP

（2）PETZL

（二）安全带

安全带分为半身式安全带）和全身式安全带）两种——

半身式安全带：在高空项目“断桥”、“天梯”、“空中单杠”、“缅甸桥”及攀岩、速降等户外运动中使用。

1、将安全环的一面放在身前；

2、象穿短裤一样，左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带；

3、带扣在左边，穿带在右边的半身式安全带居多，也有两边都带穿带的；

4、半身式安全带基本不带自锁装置，需要穿戴完毕后必须将腰带和腿带打反扣，反扣后剩余腰带和腿带的长度不低于8CM；

5、穿戴安全的标准是：

◇腰带穿在髋部以上，松紧程度以“用右手中、食指在腹部弯成90°”时感到比较紧不舒畅即可；

◇腿带不要绷的过紧，以五指插入能够上下自由活动为准。

◇先紧腰带，再紧腿带

全身式安全带：在高空项目“空中单杠”、“高空相依”、“缅甸桥”等有可能出现高空冲坠和翻转的项目中使用。

1、将有安全环的一面放在身后边；

2、象穿短裤一样，左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带：

3、带扣在右边，穿带在左边；

4、全身式安全带常带自锁装置，如果不带自锁装置的也必须穿戴完毕后要打反扣；

5、穿安全带时要求做项目队员躬身弯背，待培训师扣好铁锁时再挺直腰身；

6、穿戴安全的标准是：

◇胸带松紧度以“穿戴队员站起身体时上半身稍感勒束”即为合格；

◇腿带不要绷的过紧，松紧度“以五指插入能够上下自由活动”为准。

7、品牌：

（1）CAMP

（2）PETZL

（三）锁具

1、铁锁（亦称D型锁）：一般用于不动点、扁带与人体的连接。

◇铝合金制成，质量轻，承重力大；

◇横向双向箭头显示数量为6、7、9千牛，表示横向承拉力为0.6、0.7、0.9吨；

◇纵向双向箭头显示数量为20、22、25千牛，表示纵向承拉力为2、2.2、2.5吨；

◇铁锁闭口箭头显示数量为6、7千牛，表示闭口拉力为0.6、0.7吨；

◇锁扣旋紧后退回半扣（半圈），防止发生意外撞击后丝扣绷紧，使铁锁无法打开。

2、自锁铁锁（亦称自锁D型锁）：一般用于不动点、扁带与人体的连接

◇所有特征同“铁锁”；

◇扣锁时用母、食指将外包缺口旋转半圈对准锁舌口，中、无名指捏开锁舌待扣入安全环时松开即可（锁内带弹簧自锁装置）；要求：大头朝上，锁环向里；

  ◇检查锁舌是否弹回凹槽；

  ◇检查护环是否弹回原位。

3、钢锁：一般用于动点（滑索）、固定点保护。

◇纯钢制成，份量重，承重力强，耐磨损；

◇双钢锁保护应为锁扣相错、悬吊旋紧丝扣后，退回半扣（半圈）倒挂；

◇纵向双向箭头显示数量为20、22、25千牛，表示纵向承重拉力为2、2.2、2.5吨；

◇横向双向箭头显示数量为6、7、9千牛，表示横向承拉为0.6、0.7、0.9吨；

◇开口承重为6千牛，表示开口处承重拉力为0.6吨；

◇锁扣旋紧后退回半扣（半圈），防止发生意外撞击后丝扣绷死，使钢锁无法打开。◇报废条件：

  （1）拓展培训时8米高空坠地（水泥地）；

  （2）野外攀岩4米高空坠地（岩石）；

  （3）铁锁使用后内环磨损1/3。

（三）安全绳

安全绳分为动力绳和静力绳两种——

动力绳

◇具延展性；

◇用于攀岩、高空拓展培训的队员人体保护；

◇有单色、花色之分；

◇承受拉力：22千牛，即2.2吨以上；

◇规格分为：单绳（10.5mm）和双绳（9mm），辅绳（6mm，拉力：0.72吨）；

◇每根主绳长度分为30、50、100、200米/捆。

静力绳

  ◇无延展性；

  ◇用于下降、高空拓展培训及攀岩的上升器、攀索支持保护；

◇多为单色；

◇承受拉力：22千牛，即2.2吨以上；

◇规格分为：10mm和10.5mm两种

◇每根主绳长度分为30、50、100、200米/捆。

◇保护：不可接触物品有强光、紫外线；油类、酒精、汽油、油漆溶剂；酸碱性化学药品；水、冰、火、高温；凌厉、尖锐的岩角，砂粒，冰镐尖、爪。

◇报废条件：

  （1）连续冲坠（冲坠系数为2）5次的，强制报废；

  （2）非连续冲坠（冲坠系数为2），但累计达到3次的，强制报废；

  （3）每周3至4次使用，4个月即强制报废；

  （4）排除以上因素，野外攀岩等户外活动使用2至3年即应报废。

（1）基本结——半结。

简介︰所有绳结的基本结。用途︰防止滑动、或是在绳子未端绽开时可作为暂时防止继续脱线。部分高空项目，做地面保护时，主绳不够长时使用（在末端系），防止绳子滑落（法式五步保护时）。

缺点︰当结打的太紧或弄湿时很难解开。

 

 （2）单八字结

用途：主要用于主绳与安全带的连接。

特征︰即使两端拉的很紧，依然可以轻松解开。

注意事项：与止锁结配合使用

 

 （3）双八字结；图略

用途：主要用于主绳与安全带的连接。

特征︰即使两端拉的很紧，依然可以轻松解开。

注意事项：与止锁结配合使用

 （4）渔夫（人）结，又名交织结（渔人1；双渔人2；制锁结3）；

简介︰此结十分容易打，但很难拆开。故应尽量避免用在一些质地好的绳上，也不要用在会扯的很紧的绳上，因为扯紧后，很难解开。

用途︰将两条绳绳连接一起，通常是硬和软的两条绳。

  

（5）水结（扁带结）

 

用途：连接扁带或者绳索

技巧：先打结一端，再反穿另一端 

 

（6）双套结（猪蹄扣）

用途︰通常应用在两端施力均等的物品上，适用于水平拉力之下。

特征︰具备极高的安全性，不过，如果只在绳索的一端使力的话，双套结的结构可能会乱掉或松开。

 

 

（7）断桥主绳系法——编式单8字； 

 

 

8）平结（左搭右，右搭左）；

 

 

用途︰将同一条绳的两端绑在一起。适用于连结同样粗细、同样质材的绳索；但不适用在较粗、表面光滑的绳索上。

特征︰缠绕方法一旦发生错误，结果可能会变成两个不完全的活结，用力一拉绳结结构就会散开。其绳结结构如果拉得太紧，就不太容易解开；不过如果双手握住绳头，朝两边用力一拉，就可轻松解开。

秘诀︰左搭右、右搭左。 

（9）收绳； 

 

 

 

（10）收扁带

 

（五）上升器

上升器分为左手上升器和右手上升器两种——

◇主材为合成金属，外附（手握处及手扳点）耐腐橡胶；

◇左手上升器用左手握式，左撇子（使用人）习惯选用，放在立柱左侧。右手上升器用右手握式，使用人为右手的习惯选用，放在立柱右侧。

◇上升时握住“橡胶把”轻轻向上推及40公分左右即可；

◇下降时握住“橡胶把”用拇指轻轻抠住橡胶扳点（切记，不可触及银色金属扳点）向下滑动30公分即可；

◇上升或下降时上升器必须高于腰部安全环，防止冲坠距离过大，造成无端伤害；

◇上升器的制动是靠贴在绳侧的倒刺来进行的，所以不要将手伸进上升器内，以免造成不必要的伤害；

◇两种上升器在户外攀岩、大坝速降时可根据自己习惯选择。

 

（六）扁带

◇用于铁、钢锁，八字环及安全环与保护点的连接；

◇用于户外攀岩、大坝速降的保护连接；

◇成型扁带拉力可承重2.2吨，散根带打水结拉力为1.6至1.8吨；

◇规格：宽10公分；一般长扁带为120公分，短扁带为60公分；

 

（七）八字环

◇形似8字，双孔相连；

◇绳体套穿其上具有四点摩擦；

◇一个100公斤的物体通过八字环四点摩擦后的重量只有0.8公斤；

 

（八）认证

◇UIAA —— 国际登山联合会

◇C  E —— 欧共体轻工业联盟协会

 

二、外展培训器械上挂图

 

三、法式五步保护法

以站在保护绳左侧为准：

1、左手（导向端）下拉，右手（制动端）上扬；

2、右手绕到背后按住绳索；

3、左手松开绕到右侧按住绳索；

4、右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索；

5、左手松开回到初始位置抓住绳索。

 

拓展培训师标准教材(4)：拓展培训项目布置高空部分

 

第四部分  拓展（体验式）培训项目布置 

一、高空项目部分

空中断桥

项目名称：空中断桥

项目性质：个人挑战项目

项目任务：每位队员轮流爬到高空桥面，从自己的起点位置跃到另一端点，再跃回来安全回到地面即为完成。

项目时间：3－5分钟/队员

动作要领：

1、安全装备讲解示范

（1）头盔

首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；

然后，调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿插”为适宜。戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；

最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。

（2）半身式安全带

寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）

提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。

（3）主锁

主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。

（4）上升器

上升器常分为左右手两种，是非常便利的升降工具，其原理是在上升过程中，“倒刺”是顺向，很容易上推，下降时，“倒刺”是逆向，能紧紧地挂住绳子。

2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。

3、然后让所有队员一字排开，并依次奋力向前跨一大步，以便培训师大概了解每个队员的跨越能力调整断桥板间的距离，穿好保护装备后可以要求队员在地面进行试跳，适应保护装备的松紧程度，并记住自己习惯的起跳腿。

4、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。

5、跨越前要将前脚掌探出板沿1/3，将保护绳向前甩，置于断桥中间，双眼平视正前方，用余光看着对面桥面，放松身心，深呼吸后大声喊出“1、2、3”， 同时屈膝利用前脚掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；

6、最后宣布讲解完成之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，即可开始项目。

注意事项：

1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁、上升器和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁和上升器不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意

2、无论是在上升，还是下降过程中，上升器必须高于攀爬队员的腰部，减少出现意外时的冲坠高度。

3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；

4、断桥上的队员跨越时尽量保持两臂侧平举不要抓身前的保护绳，适应比较困难的队员仅能一手轻扶绳子协助维持身体重心平衡，禁止紧握保护绳子影响绳子的滑动；

5、过断桥必须采用跨越动作，不允许队员在断桥上“跑”“窜”“蹦”“跳”；

 

项目分享点：

1、心理舒适区；

2、面对未知、压力与恐惧，如何果断的做出决策。对没有经历的事情，挑战是自己的一个课题；

3、调整和适应变化的能力（人对环境的四种反应：第一离开环境；第二改变环境；第三适应环境；第四抱怨环境。我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆）；

4、如何克服恐惧心理？我们说确立目标、关注目标、分解目标、。数“1、2、3”给自己压力和底线；

5、感觉跳过去时困难，还是回来时困难呢？过去时难是信心问题；回来时难是因为环境的再次改变产生新的压力；

6、行动是克服恐惧心理的良方；

7、请记住威力—卡瑞尔万能公式的三大实施步骤：

（1）问你自己“可能发生的最坏情况是什么”？

（2）如果你必须接受的话，就准备接受它；

（3）然后很镇定的想办法改善最坏的情况。

8、自我设限：跳瘙实验；自我预言：意志力坚定；相信自己的能力，给自己压力底线。  

 

空中单杠

项目名称：空中单杠

项目性质：个人挑战项目

项目任务：每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。

项目时间：3－5分钟/队员

动作要领：

1、安全装备讲解示范

（1）头盔

首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；

然后，调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿过”为适宜。戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；

最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。

（2）半身式安全带（地面主保护队员穿用）

寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）

提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。

（3）主锁

主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。在挂锁前应将保护绳的拧转去除。

（4）全身式安全带（